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Solution Amen: alimentation basée sur le cerveau

Solution Amen: alimentation basée sur le cerveau

La solution Amen est un régime à base de cerveau qui peut vous aider à perdre du poids, à améliorer votre humeur et à améliorer votre mémoire.

Il a été créé par le Dr Daniel Amen, auteur à succès et expert en cerveau, qui offre le même programme aux patients de ses cliniques Amen, où il a aidé des milliers de personnes à atteindre leurs objectifs de perte de poids et de santé.

Amen dit que son programme de dix semaines propose une approche différente de la perte de poids qui utilise votre cerveau, contrairement aux méthodes traditionnelles de régime qui ne sont généralement pas très efficaces. Il explique que de nombreux problèmes de poids commencent en fait dans le cerveau plutôt que dans l'estomac.

La solution Amen comprend des stratégies pratiques pour vous aider à comprendre le fonctionnement de votre esprit afin que vous puissiez perdre du poids pour toujours.

Amen Diet Basics

Au départ, vous identifierez votre type de cerveau à partir d'une sélection de cinq modèles cérébraux différents. C'est un facteur essentiel pour une perte de poids durable car tout le monde n'a pas besoin d'adopter la même approche. Lorsque vous comprendrez comment fonctionne votre cerveau, vous gagnerez une meilleure connaissance de ce qui motive vos comportements alimentaires, ce qui vous donne une meilleure chance d'atteindre vos objectifs de perte de poids.

Suivre le style de nourriture et de repas qui vous convient le mieux vous permettra d'améliorer votre concentration, votre mémoire et votre humeur, tout en vous aidant à perdre du poids. Vous apprendrez les clés pour surmonter les envies et l'alimentation émotionnelle et comment maintenir un haut niveau de motivation.

Le Dr Amen fournit aux personnes à la diète «Sept règles pour une alimentation saine du cerveau». La journalisation des aliments est également une partie importante du programme et peut accroître la prise de conscience de ce que vous mettez dans votre corps.

Les suppléments nutritionnels sont recommandés car ils peuvent améliorer le contrôle du poids, l'humeur, la concentration et la mémoire. Certains suppléments sont conseillés pour presque tout le monde et d'autres sont explorés pour leur utilisation potentielle pour des problèmes de santé spécifiques.

La solution Amen comprend une sélection de recettes saines pour le cerveau et des suggestions de menus pour de meilleurs choix dans les restaurants de restauration rapide. Il existe également des listes des cinquante meilleurs aliments sains pour le cerveau, des aliments de bonne humeur et des aliments sains.

Aliments recommandés pour le cerveau

Myrtilles, banane, épinards, tomate, asperges, patate douce, œufs, yaourt faible en gras, saumon, dinde, poulet sans peau, viande maigre, quinoa, pâtes de blé entier, noix, beurre d'amande, avocat, haricots noirs, protéine de riz, huile de coco , huile d'olive, cannelle, ail, thym, chocolat noir, thé vert.

Exemple de plan de repas diététique Amen Solution

Petit déjeuner

Feel Good Eggs Ranchero

Collation du matin

Légumes frais au guacamole

Le déjeuner

Salade de menthe concombre Magnificent Mind
Soupe minestrone consciente

Goûter de l'après-midi

Pomme tranchée au beurre d'amande

Dîner

Ragoût savoureux d'agneau à la rose de Lubian

Dessert

Crème glacée aux baies

L'exercice est essentiel

Le Dr Amen dit qu'il est nécessaire de faire des exercices physiques et mentaux pour perdre du poids et avoir un cerveau sain. Il explique le bon type d'exercice que vous devriez faire pour stimuler votre métabolisme, ainsi que la façon dont l'apprentissage de nouvelles choses peut améliorer le fonctionnement de votre cerveau.

Les activités suggérées comprennent l'entraînement en force, l'aérobic, y compris l'entraînement en rafale et des exercices pour améliorer la coordination. La solution Amen comprend un tableau de référence du nombre de calories brûlées avec différents exercices.

Coûts et dépenses

La solution Amen: La façon saine du cerveau de perdre du poids et de le garder au détail se vend à 25,99 $.

Avantages

  • Encourage la consommation d'une grande variété d'aliments sains.
  • Comprend des informations uniques liées à l'amélioration de la santé du cerveau.
  • Peut aider à gérer la dépression.
  • Encourage un régime d'exercice régulier.
  • Adresse l'importance d'une gestion correcte de la concentration et du stress pour une perte de poids efficace.
  • Fournit une sélection de recettes saines pour le cerveau.
  • Le régime Amen peut être personnalisé pour s'adapter à différents types de personnalité.
  • Le Dr Amen est un médecin qui a utilisé ce programme avec succès avec ses patients.

Les inconvénients

  • Certains lecteurs peuvent trouver que certaines parties de la solution Amen sont trop scientifiques.
  • Recommande des suppléments nutritionnels, ce qui peut augmenter les frais de suivi du programme.
  • Il faudra probablement plus de temps pour préparer la planification des repas et des repas.
  • Le régime Amen Solution ne contient pas de plan de repas structuré.

Bon pour changer les comportements

La solution Amen est un programme d'alimentation basé sur le cerveau qui vise à comprendre comment fonctionne l'esprit et est impliqué dans certains comportements alimentaires, ainsi qu'à améliorer la santé du cerveau afin de provoquer une perte de poids durable.

Ce programme plaira aux personnes à la diète qui souhaitent en savoir plus sur le cerveau et le rôle de la nutrition et d'autres facteurs liés au mode de vie dans la promotion d'une fonction cérébrale optimale.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citations
  • Gómez-Pinilla, F. (2008). Aliments cérébraux: effets des nutriments sur la fonction cérébrale. Nature Reviews Neuroscience, 9 (7), 568-578. lien
  • Fernstrom, J. D. (2000). Les suppléments nutritifs peuvent-ils modifier la fonction cérébrale?. Le journal américain de nutrition clinique, 71 (6), 1669s-1673s. lien

Dernière révision: 14 janvier 2018


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